Memulai
hari tanpa sarapan ? Cobalah kebiasaan tersebut di ubah. Dengan sarapan, tubuh
kita akan menjadi lebih berenergi dan siap menghadapi seabrek aktivitas
sehari-hari. Namun sebelumnya, pastikan Kalian mengisi perut dengan mengkonsumsi
menu sarapan sehat.
Selain
membuat tubuh berenergi, mengkonsumsi menu sarapan sehat dapat memberikan efek
positif lainnya untuk kesehatan. Keuntungan sarapan sehat dalam kesehatan
seperti mengontrol berat badan, meningkatkan konsentrasi dan kinerja, serta
mencegah meningkatkan kadar kolesterol.
Kalau
begitu apa yang harus kita makan untuk sarapan sehat ? Mungkin beberapa orang
beranggapan bahwa asupan yang baik dikonsumsi untuk sarapan sehat adalah
makanan berkarbohidrat seperti sereal batangan yang rendah serat atau roti
tawar putih. Namun anggapan itu salah. Mengapa demikian ? Karena kedua jenis
makanan tersebut merupakan karbohidrat olahan yang tidak baik untuk kesehatan.
Mengkonsumsi karbohidrat olahan bisa memicu kadar insulin atau gula darah
meningkat.
Karbohidrat
yang baik untuk dikonsumsi ketika kita sarapan adalah makanan yang terbuat dari
biji-bijian utuh (nasi merah, roti gandum utuh), buah-buahan, dan
sayur-sayuran. Selain karbohidrat, hiasi piring kalian dengan makanan yang
megandung protein. Asupan tersebut bisa menjaga stamina sepanjang pagi hari dan
mencegah rasa lapar hingga jam makan
siang tiba.
Mungkin
sebagian orang sulit menyempatkan waktunya untuk menyiapkan dan mengkonsumsi
sarapan. Apalagi pagi hari dikenal sebagai jamnya orang sedang terbur-buru
untuk berangkat kerja. Namun hal itu bisa kita atasi dengan membuat jadwal
khusus untuk sarapan seperti kalian bisa bangun lebih pagi agar bisa menyantap
sarapan.
Sebisa
mungkin sarapan di meja makan. Hindari makan sambil menonton televisi, terutama
jika kalian sedang terburu-buru, karena hal itu mungkin bisa mengalihkan
perhatian kalian. Agar mempersingkat waktu saat menyiapkan menu sarapan sehat,
sebaiknya siapkan bahan-bahan makanan pada malam hari. Kalian bisa dengan mudah
memprosesnya tanpa harus mencari di mana letak bahan-bahan makanan tersebut.
Mengkonsumsi
menu sarapan sehat merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Oleh karena itu,
sebaiknya pertahankan pola makan seperti ini. Dengan sarapan, kalian juga bisa
terbebas dari mengkonsumsi camilan tidak sehat yang bisa berdampak pada
kesehatan dan juga berat badan kalian. Berikut terdapat 8 pilihan menu sarapan
sehat yang patut kalian ketahui, sekaligus dapat kalian coba :
1.
Satu butir telur rebus dan satu buah
pisang
2.
Telur omelet dicampur sayuran dan roti
gandum utuh yang dipanggang
3.
Jus pisang yang dicampur susu rendah
lemak dan satu lembar roti gandum
4.
Oatmeal dicampur susu rendah lemak,
kacang-kacangan, dan buah-buahan
5.
Sereal biji-bijian utuh dicampur susu
rendah lemak dan buah-buahan
6.
Yogurt rendah lemak dicampur buah-buahan
7.
Susu coklat, selembar roti yang terbuat
dari biji-bijian utuh yang dipanggang, dan buah-buahan
8.
Sepotong buah segar dicampur yogurt
rendah lemak
Mungkin
itu yang bisa saya sharing ke kalian, semoga bermanfaat buat kita semua.
Terimakasih sudah berkunjung di blog saya, silahkan share artikel ini di akun
sosmed kalian dan jangan lupa mampir lagi ya.
0 komentar:
Posting Komentar